LEICHTE BELASTUNG

Entspannung

Rehasport möglich

In tiefer Entspannung kann der Körper endlich loslassen – der Atem wird ruhiger, der Puls sinkt, das Nervensystem schaltet spürbar herunter und

gibt dem Körper die Möglichkeit, sich besser zu regulieren und Kraft zu schöpfen. Viele Prozesse, die im Alltag durch Stress blockiert sind, kommen wieder in Fluss – und das kann sich positiv auf die Ge-sundheit und das Wohlbefinden auswirken.

Yin Yoga

Rehasport möglich

Tauche ein in eine sanfte, tiefgehende Yogapraxis, die Körper und Geist entspannt. Mit gezielten Dehnungen und der Faszienrolle lösen wir Verspannungen, verbessern die Beweglichkeit und fördern die Regeneration. Perfekt für alle, die zur Ruhe kommen und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.

MITTLERE INTENSITÄT

Rücken & Gelenke

Rehasport möglich

Gezieltes Training für einen starken Rücken und gesunde Gelenke – mit abwechslungsreichen Zusatzgeräten wie Bällen, Bändern, Hanteln oder Balance-Pads. Wir fördern Beweglichkeit, Koordination und Muskelkraft auf sanfte Weise. Ideal für jedes Fitnesslevel und zur Vorbeugung von Beschwerden im Alltag.

R & G mit Stuhl

Rehasport möglich

Dieses gelenkschonende Training stärkt gezielt Rücken, Schultern und Gelenke – überwiegend im Sitzen. Mit kleinen Zusatzgeräten wie Bällen, Bändern oder Hanteln fördern wir Beweglichkeit, Stabilität und Haltung. Ideal für jedes Fitnesslevel, jedoch besonders geeignet für Einsteiger und Menschen mit Bewegungseinschränkungen.

Männer Yoga

Rehasport möglich

Kraftvoll, fokussiert und entspannt – Yoga speziell für Männer. Wir verbessern Beweglichkeit, Körperhaltung und Stressresistenz mit gezielten Dehnungen, Atemtechniken und Kraftübungen. Ohne Vorkenntnisse, ohne Dogma – dafür mit Spaß, Klarheit und spürbarem Effekt. Perfekt für alle Männer, die beweglicher werden wollen.

sanftes Yoga

Rehasport möglich

Ein ruhiger, wohltuender Yogakurs für mehr Beweglichkeit, innere Balance und Entspannung. Mit sanften Dehnungen, achtsamen Bewegungen und bewusster Atmung lösen wir Verspannungen und fördern das körperliche Wohlbefinden. Ideal für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die einen sanften Ausgleich zum Alltag suchen.

SPORTLICHE ANSTRENGUNG

Indoor Cycling

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Power, Rhythmus und Ausdauer – beim Indoor Cycling bringst du dein Herz-Kreislauf-System in Schwung! Zu motivierenden Musikvideos fährst du in verschiedenen Intensitäten, verbrennst Kalorien und stärkst deine Bein- und Rumpfmuskulatur. Für Einsteiger und Fortgeschrittene – du bestimmst dein Tempo!

Dance

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Tanz dich fit mit den besten Hits von den 70ern bis heute! Ob Disco, Hip Hop, Latin oder Rock – hier ist für jeden etwas dabei. Mit einfachen Choreos, viel Spaß und guter Laune verbessern wir Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Für alle, die Musik lieben und sich gerne bewegen!

Zirkeltraining

Rehasport möglich

Abwechslungsreich, effektiv und fordernd! Dieses Intervalltraining kombiniert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit – unterstützt durch wechselnde Zusatzgeräte wie Hanteln, Bänder oder Trampolin. In kurzen, intensiven Einheiten bringst du deinen Körper auf Touren und verbesserst deine Fitness auf allen Ebenen. Für jedes Level anpassbar!

Krafttraining

Rehasport möglich

Kräftige deine Muskulatur mit gezielten Trainingsreizen

und motivierender Musik.

Das Training stärkt Knochen und Gelenke, beugt Osteoporose vor und sorgt für ein aktives Körpergefühl –

individuell steuerbar für jedes Fitnesslevel.

Das 2-monatlich wechselnde Trainingsprogramm sorgt für stetigen Fortschritt und Abwechslung.

Trampolin Intervall

Rehasport möglich

Power meets Spaß! Beim Trampolin Intervalltraining kombinieren wir Ausdauer, Kraft und Koordination auf gelenkschonende Weise. In rhythmischen Intervallen bringst du dein Herz-Kreislauf-System auf Touren, stärkst deine Tiefenmuskulatur und verbrennst ordentlich Kalorien – mit jeder Menge guter Laune!

Step

Rehasport möglich

Dynamisches Ausdauertraining mit dem Step – perfekt für alle, die sich gerne zur Musik bewegen. Mit leicht erlernbaren Schrittfolgen verbessern wir Kondition, Koordination und Beinmuskulatur. Die Choreos sind einfach, machen Spaß und bringen dich garantiert ins Schwitzen!

Stuhl Power Stretch

Rehasport möglich

Mit fließenden Yoga- und Stretchingbewegungen, schnellen Übergängen und

kraftvollen Beats bringst du Herz, Kreislauf und Muskeln in Schwung. Der Stuhl dient als sichere Basis, um intensiv zu arbeiten und gleichzeitig Fuß, Knie oder Hüfte zu entlasten. Ein Kurs für alle, die Beweglichkeit, Kraft und Energie spüren wollen.