Rückentraining

Rücken & Gelenke

Gezielte Kräftigungen und Mobilisationen unterstützen das Kurs-Ziel: endlich schmerzfrei! Dazu werden verschiedene Kleingeräte genutzt, ebenso Faszienrolle oder -ball. Aber auch Dehnung und Entspannung kommen in diesem Kurs nicht zu kurz. Der Focus wird jede Woche unterschiedlich gesetzt.

Faszientraining

Mit verschiedenen Methoden werden Verklebungen der Faszien gelöst und Schmerzen gelindert: rollen der Schmerzpunkte, Yin Yoga oder Übungen nach Liebscher & Bracht.

Yoga/Stretching

Power Yoga

Eine aktive, sportliche Yoga-Variante,

die die Muskulatur kräftigt und die Beweglichkeit des ganzen Körpers trainiert, aber auch mentale Ruhe und

innere Balance werden vermittelt und

schenken Entspannung.

Yin Yoga

Ein passiver, ruhiger Yogastil, welcher gezielt Spannungen löst und damit Schmerzen lindern kann. In Verbindung mit der Faszienrolle vertieft sich die

Wirkung auf die Energiebahnen.

Männer-Yoga

Die insbsondere bei Männern oft verkürzte Muskulatur wird hier sanft gedehnt. Kraftvolle Positionen kombiniert mit einfachen Entspannungsübungen runden das Training ab.

sanftes Yoga

Dieser Kurs richtet sich an alle, die nach einer schonenderen Art des Übens suchen, für Ungeübte oder bei Bewegungseinschränkungen

zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Swing & Stretch

Mehr Beweglichkeit mit sanften

 Schwüngen und fließenden

Dehnungsübungen ist hier das Ziel. Das macht zu flotter Musik und gemeinsam viel mehr Spaß.

Mit schöner Entspannung am Ende des Kurses.

Fitness

Fatburner Cycling

Mittlere Intensität für gezielte Fettverbrennung. Macht in der Gruppe zu mitreißender Musik und tollen Bildern auf der Leinwand so viel Spaß, dass die Kalorien im schweißtreibenden Training nebenbei verbrennen.

Im 15minütigen Intro vorab werden die Bikes eingestellt.

Dance

Discofeeling und Fitnesstraining in einem! Einfache Tanzschritte zu den besten Hits der 70er bis heute garantieren gute Laune beim Schwitzen.

Die Bewegungen aus den unterschiedlichsten Genres wie Pop, Rock n Roll, Country, Latin, Hip Hop und vieles mehr bieten viel Abwechslung.

Zirkeltraining

Rundum fit mit unterschiedlichen Stationen und ständig wechselnden Übungen sowie verschiedenem Equipment wie z.B. Gewichte, Bälle, Step

uvm. Abwechslung und Spaß sind hier also garantiert J Jeder kann in diesem Kurs sein Tempo und damit die Intensität selbst steuern

Bauch-Beine-Po

Diese Muskeln werden im Alltag meist zu wenig trainiert – das holen wir hier gemeinsam mit viel Spaß nach!!! Für mehr Gesundheit, schönere Formen

und einen höheren Grundumsatz.

Trampolin Swing

Sanfte Schwünge und harmonisches Federn trainieren das Herzkreislauf-system, stärken die Muskulatur und ver-

bessern die Beweglichkeit.

Kleine Arm-Bein-Kombinationen schulen die Koordintion. 

telefonischer Kontakt unter:

 

Tel.: 03847 - 43 65 80

oder

Mobil: 015 25 367 42 62

 

Bitte benutzen Sie gerne

auch das Kontaktformular.

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© Diana Podsadny geb. Knoll