Kursbeschreibung

Rückentraining

Rücken & Gelenke

Gezielte Kräftigungen und Mobilisationen unterstützen das Kurs-Ziel: endlich schmerzfrei! Dazu werden verschiedene Kleingeräte genutzt, ebenso Faszienrolle oder -ball. Aber auch Dehnung und Entspannung kommen in diesem Kurs nicht zu kurz. Der Focus wird jede Woche unterschiedlich gesetzt.

Faszientraining

Mit verschiedenen Methoden werden Verklebungen der Faszien gelöst und Schmerzen gelindert: rollen der Schmerzpunkte, Yin Yoga oder Übungen nach Liebscher & Bracht.

Yoga/Stretching

Power Yoga

Eine aktive, sportliche Yoga-Variante,

die die Muskulatur kräftigt und die Beweglichkeit des ganzen Körpers trainiert, aber auch mentale Ruhe und

innere Balance werden vermittelt und

schenken Entspannung.

Yin Yoga

Ein passiver, ruhiger Yogastil, welcher gezielt Spannungen löst und damit Schmerzen lindern kann. In Verbindung mit der Faszienrolle vertieft sich die

Wirkung auf die Energiebahnen.

Männer-Yoga

Die insbsondere bei Männern oft verkürzte Muskulatur wird hier sanft gedehnt. Kraftvolle Positionen kombiniert mit einfachen Entspannungsübungen runden das Training ab.

sanftes Yoga

Dieser Kurs richtet sich an alle, die nach einer schonenderen Art des Übens suchen, für Ungeübte oder bei Bewegungseinschränkungen

zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Power Stretching

In diesem schweißtreibenden Kurs stehen Muskelkraft und Beweglichkeit im Focus. Wem Yoga zu ruhig Ist, der kann sich hier mit schnellen, fließenden

Bewegungen in Form bringen.

Fitness

Fatburner Cycling

Mittlere Intensität für gezielte Fettverbrennung. Macht in der Gruppe zu mitreißender Musik und tollen Bildern auf der Leinwand so viel Spaß, dass die Kalorien im schweißtreibenden Training nebenbei verbrennen.

Im 15minütigen Intro vorab werden die Bikes eingestellt.

Zumba

Exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen & aktueller Musik. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv, schweißtreibend und macht Spaß – einfach mal ausprobieren!

BBP & Step

Tolle Mischung aus Bauch-Beine-Po und Step Fatburner. Der Name ist Programm: keine Chance den Problemzonen sowie effektive Körperfettverbrennung mit oder ohne Kleingeräten.

Trampolin Intervall

Trampolinhopsen macht einfach Spaß. Effektiver als joggen, sehr gelenk-schonend, verbessert die Balance und die Elastizität der Faszien. In kurzen Intervallen werden Muskeltraining mit verschiedenem Equipment sowie Cardio-

training mit Sprüngen absolviert. Pausen dazwischen ermöglichen Erholung.