LEICHTE BELASTUNG

Rücken & Gelenke mit Stuhl

Dieses gelenkschonende Training stärkt gezielt Rücken, Schultern und Gelenke – überwiegend im Sitzen. Mit kleinen Zusatzgeräten wie Bällen, Bändern oder Hanteln fördern wir Beweglichkeit, Stabilität und Haltung. Ideal für jedes Fitnesslevel, jedoch besonders geeignet für Einsteiger und Menschen mit Bewegungseinschränkungen.

Faszientraining

Ein vielseitiger Mix aus Faszientraining mit der Blackroll, Elementen nach Liebscher & Bracht und entspannendem Yin Yoga. Wir lösen Verklebungen, lindern Schmerzen und fördern die Beweglichkeit – gezielt und achtsam. Ideal für alle, die Verspannungen lösen und ihrem Körper nachhaltig etwas Gutes tun möchten.

Yin Yoga

Tauche ein in eine sanfte, tiefgehende Yogapraxis, die Körper und Geist entspannt. Mit gezielten Dehnungen und der Faszienrolle lösen wir Verspannungen, verbessern die Beweglichkeit und fördern die Regeneration. Perfekt für alle, die zur Ruhe kommen und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.

MITTLERE INTENSITÄT

Rücken & Gelenke

Gezieltes Training für einen starken Rücken und gesunde Gelenke – mit abwechslungsreichen Zusatzgeräten wie Bällen, Bändern, Hanteln oder Balance-Pads. Wir fördern Beweglichkeit, Koordination und Muskelkraft auf sanfte Weise. Ideal für jedes Fitnesslevel und zur Vorbeugung von Beschwerden im Alltag.

sanftes Yoga

Ein ruhiger, wohltuender Yogakurs für mehr Beweglichkeit, innere Balance und Entspannung. Mit sanften Dehnungen, achtsamen Bewegungen und bewusster Atmung lösen wir Verspannungen und fördern das körperliche Wohlbefinden. Ideal für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die einen sanften Ausgleich zum Alltag suchen.

Männer Yoga

Kraftvoll, fokussiert und entspannt – Yoga speziell für Männer. Wir verbessern Beweglichkeit, Körperhaltung und Stressresistenz mit gezielten Dehnungen, Atemtechniken und Kraftübungen. Ohne Vorkenntnisse, ohne Dogma – dafür mit Spaß, Klarheit und spürbarem Effekt. Perfekt für alle Männer, die beweglicher werden wollen.

SPORTLICHE ANSTRENGUNG

Indoor Cycling

Power, Rhythmus und Ausdauer – beim Indoor Cycling bringst du dein Herz-Kreislauf-System in Schwung! Zu motivierenden Musikvideos fährst du in verschiedenen Intensitäten, verbrennst Kalorien und stärkst deine Bein- und Rumpfmuskulatur. Für Einsteiger und Fortgeschrittene – du bestimmst dein Tempo!

Dance

Tanz dich fit mit den besten Hits von den 70ern bis heute! Ob Disco, Hip Hop, Latin oder Rock – hier ist für jeden etwas dabei. Mit einfachen Choreos, viel Spaß und guter Laune verbessern wir Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Für alle, die Musik lieben und sich gerne bewegen!

Zirkeltraining

Abwechslungsreich, effektiv und fordernd! Dieses Intervalltraining kombiniert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit – unterstützt durch wechselnde Zusatzgeräte wie Hanteln, Bänder oder Trampolin. In kurzen, intensiven Einheiten bringst du deinen Körper auf Touren und verbesserst deine Fitness auf allen Ebenen. Für jedes Level anpassbar!

Bauch-Beine-Po Intervall

Straff, stark, effektiv – dieses Intervalltraining fokussiert sich auf deine Körpermitte, Beine und Gesäß. In abwechslungsreichen, dynamischen Einheiten kräftigst du die Muskulatur und verbrennst Kalorien in Deinem eigenen Tempo. Für alle, die sich auspowern und spürbare Ergebnisse erzielen möchten!

Hanteltraining

Gezieltes Ganzkörpertraining mit der Langhantel und variablen Gewichten. Du stärkst effektiv deine Muskulatur, verbesserst deine Haltung und erhöhst deine Grundkraft. Das 2-monatlich wechselnde Trainingsprogramm sorgt für Abwechslung und stetigen Fortschritt – ideal für alle, die stärker werden wollen!

Trampolin Intervall

Power meets Spaß! Beim Trampolin Intervalltraining kombinieren wir Ausdauer, Kraft und Koordination auf gelenkschonende Weise. In rhythmischen Intervallen bringst du dein Herz-Kreislauf-System auf Touren, stärkst deine Tiefenmuskulatur und verbrennst ordentlich Kalorien – mit jeder Menge guter Laune!

Step

Dynamisches Ausdauertraining mit dem Step – perfekt für alle, die sich gerne zur Musik bewegen. Mit leicht erlernbaren Schrittfolgen verbessern wir Kondition, Koordination und Beinmuskulatur. Die Choreos sind einfach, machen Spaß und bringen dich garantiert ins Schwitzen!

Cardio Stretch

Dynamisch, rhythmisch, befreiend – Cardio Stretch kombiniert fließende, federnde Yogabewegungen mit mitreißender Musik. In diesem energiegeladenen Training aktivierst du deine Muskeln, dehnst deinen ganzen Körper und bringst deinen Kreislauf in Schwung. Für alle, die Bewegung lieben und Yoga mal ganz anders erleben möchten!