Rückentraining

Rücken & Gelenke

Gezielte Kräftigungen und Mobilisationen unterstützen das Kurs-Ziel: endlich schmerzfrei! Dazu werden verschiedene Kleingeräte genutzt, ebenso Faszienrolle oder -ball. Aber auch Dehnung und Entspannung kommen in diesem Kurs nicht zu kurz. Der Focus wird jede Woche unterschiedlich gesetzt.

Yoga/Stretching

Power Yoga

Eine aktive, sportliche Yoga-Variante,

die die Muskulatur kräftigt und die Beweglichkeit des ganzen Körpers trainiert, aber auch mentale Ruhe und

innere Balance werden vermittelt und

schenken Entspannung.

Yin Yoga

Ein passiver, ruhiger Yogastil, welcher gezielt Spannungen löst und damit Schmerzen lindern kann. In Verbindung mit der Faszienrolle vertieft sich die

Wirkung auf die Energiebahnen.

Männer-Yoga

Die insbsondere bei Männern oft verkürzte Muskulatur wird hier sanft gedehnt. Kraftvolle Positionen kombiniert mit einfachen Entspannungsübungen runden das Training ab.

sanftes Yoga

Dieser Kurs richtet sich an alle, die nach einer schonenderen Art des Übens suchen, für Ungeübte oder bei Bewegungseinschränkungen

zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Liebscher & Bracht

Die Schmerztherapie beinhaltet 27 Engpassdehnungen. Mit Rolle oder Ball werden Verklebungen in den Faszien gelöst und durch Dehnen und Anspannen der Muskulatur Schmerzen gelindert.

Power Stretching

In diesem schweißtreibenden Kurs stehen Muskelkraft und Beweglichkeit im Focus. Wem Yoga zu ruhig Ist, der kann sich hier mit schnellen, fließenden

Bewegungen in Form bringen.

Fitness

Fatburner Cycling

Mittlere Intensität für gezielte Fettverbrennung. Macht in der Gruppe zu mitreißender Musik und tollen Bildern auf der Leinwand so viel Spaß, dass die Kalorien im schweißtreibenden Training nebenbei verbrennen.

Im 15minütigen Intro vorab werden die Bikes eingestellt.

Zumba

Exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen & aktueller Musik. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv, schweißtreibend und macht Spaß – einfach mal ausprobieren!

BBP & Step

Tolle Mischung aus Bauch-Beine-Po und Step Fatburner. Der Name ist Programm: keine Chance den Problemzonen sowie effektive Körperfettverbrennung mit oder ohne Kleingeräten.

Trampolin Fitness

Trampolinhopsen macht einfach Spaß.

Effektiver als joggen, aber sehr gelenk-

schonend. Verbessert die Balance und

die Elastizität der Faszien. Kurze Intervalle für Muskeln und Herz-Kreislauf mit kleiner abschließender Choreographie.

Fatburner

Optimale Fettverbrennung durch mittlere Intensität in einfachen Schrittfolgen mit Step, Aerobic oder TaeBo.

Ein hoher Kalorienverbrauch wird durch ein effektives Ganzkörpertraining erzielt.

Bauch-Beine-Po

Diese Muskeln werden im Alltag meist zu wenig trainiert – das holen wir hier gemeinsam mit viel Spaß nach!!! Für mehr Gesundheit, schönere Formen

und einen höheren Grundumsatz.

telefonischer Kontakt unter:

 

Tel.: 03847 - 43 65 80

oder

Mobil: 015 25 367 42 62

 

Bitte benutzen Sie gerne

auch das Kontaktformular.

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© Diana Podsadny geb. Knoll